戒烟护嗓，跟沙哑嗓音说拜拜
烟草，里面的化学成分是对嗓子的直接攻击，喉咙和声带都跟着遭殃，炎症啊损伤那都是家常便饭。老烟枪们你会发现声音沙哑，就叫“烟嗓”。
烟嗓主要问题是声音不清不楚的，听起来干巴巴、糙兮兮的，（有时候）还老咳嗽，喉咙里不得劲儿。
要想（把声音弄好），最管用的法子就是赶紧把烟戒了。烟民们（..用）慢慢减少抽烟的量，用尼古丁替代品，或者吃点戒烟的药，想办法把烟瘾给戒掉。
戒烟得周围人给点理解和支持，不然心里压力大，身体也不舒服。
（要想把声音弄好），还得把日子过得好点儿。烟民们得保证睡个好觉，睡不好觉，身体恢复不快，嗓子上哪好得起来。适量运动运动，把身子骨弄得结实点儿，这样身体对付有害东西的能力就强了。多喝水，让喉咙..湿润，别吃辛辣刺激的东西，这些都能让喉咙舒服点儿。
吃的东西上，得挑些有营养的，像新鲜的菜啊水果这些都能帮着身体把受损的地方给修好。
千万别再喝酒又抽烟了，这俩玩意儿对喉咙的刺激更大。
老烟枪们得定期去检查一下喉咙，早点发现问题，早点处理，不然麻烦大了。
医生一般会建议做个喉镜检查，看看喉咙里头啥情况。
戒烟才是（把声音弄好）最实在的法子。通过戒烟，再加上把日子过得好点儿，（烟民们）会慢慢发现嗓子健康。
保护嗓子得花时间和功夫，但（最后）你肯定能又一次享受到清晰、好听的声音。
